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CBD pour dormir : nos conseils et solutions

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Le CBD ou Cannabidiol fait partie des divers cannabinoïdes qui constituent la plante appelée Cannabis Sativa L. Il s’agit du nom scientifique du cannabis et/ou du chanvre. En France, les produits contenant du cannabidiol suscitent de plus en plus l’attention des gens. Dans cet article, nous vous proposons de vous familiariser aux bienfaits du CBD pour mieux dormir. Découvrez aussi quels sont ses apports sur l’organisme, ses modes d’action ainsi que ses dispositions légales actuelles.

🌿 CBD ou Cannabidiol : qu’est-ce que c’est ?

Le cannabidiol est une molécule que l’on peut rencontrer dans les plantes de cannabis et est fortement présent dans le chanvre. Pour rappel, le chanvre et le cannabis sont issus de la même famille, mais diffèrent sur plusieurs points. Généralement, on emploie le mot « chanvre » pour désigner le cannabis à usage industriel (alimentation, textile, cosmétique, etc.). En revanche, le terme « cannabis » est à privilégier lorsqu’il s’agit d’une utilisation à titre médicinal ou récréatif.

🌿 CBD et THC : quelles différences ?


Le THC ou tétrahydrocannabinol est un composé organique terpénique issu de la famille des cannabinoïdes, mais est psychoactif. A contrario, le CBD ou cannabidiol est un bon ingrédient actif de la plante de cannabis : il est non-psychoactif.
Voici un tableau récapitulatif des différences entre le CBD et le THC.
Description CBD THC
Point commun Cannabinoïdes issus des plantes de chanvre
Points de dissemblances – Bon pour la santé : ne rends pas « stone »
Ne vous rends pas dépendant (selon l’OMS)

  • À des vertus thérapeutiques majeures
  • Mauvais pour la santé : fais « planer »
  • Rends les consommateurs dépendants
  • Réputé pour ses effets psychotropes

En plus d’être non toxique, le CBD n’est pas classé dans la catégorie des substances réglementées. Ainsi, en France, sa vente est autorisée sous certaines conditions. La commercialisation des produits à base de cannabidiol n’est permise que si son taux de THC est inférieur à 0,3 %. Au-dessus de ce seuil, on parle de stupéfiant (illégal en Europe). Officiellement, on assimile le CBD à un complément alimentaire qui ne peut en aucun cas être considéré comme un médicament. D’ailleurs, au sein même des pays de l’UE, les propriétés thérapeutiques du cannabidiol ne sont pas reconnues par certains pays.

🌿 Les phyto et endo cannabinoïdes : mode de fonctionnement !

Il y a lieu de souligner que les phytocannabinoïdes et les endocannabinoïdes jouent un rôle important chez l’homme. Dans l’organisme, il y a le « système endocannabinoïde » qui peut être interprété comme un ensemble de récepteurs. Il est chargé de réguler des processus biologiques importants à l’instar du sommeil, de l’humeur, de l’appétit, etc. Sachez que ces récepteurs peuvent être actionnés par le CBD provenant de la plante (phytocannabinoïde) au niveau des synapses.


Il s’agit d’une zone de quasi-contact permettant l’échange d’un message chimique entre neurotransmetteurs et neurorécepteurs. Précisément, il y a transformation du CBD en message nerveux du côté des récepteurs de ce système. Et ce mécanisme s’effectue via un circuit physiologique bien précis. Le cannabidiol peut ainsi bloquer la libération d’hormones de stress ou d’adrénaline. C’est ce qui explique le fait que les effets du CBD se font ressentir assez rapidement.

🌿 Les bienfaits du cannabidiol ou CBD


Le cannabidiol est une substance chimique qui agit sur le système nerveux central, dont les bienfaits sont nombreux.

  • Le cannabidiol aide à préserver la qualité du sommeil : c’est un somnifère naturel qui favorise l’endormissement grâce à ses propriétés anxiolytiques et analgésiques.
  • La consommation de CBD permet à l’organisme de lutter efficacement contre l’anxiété, la panique et l’angoisse : il s’agit d’un antistress très puissant.
  • Le CBD est doté de puissantes propriétés relaxantes et antalgiques : il permet de diminuer la douleur sur le court terme. Cela concerne, par exemple, les maladies suivantes : maux de tête, arthrose, inflammation ou autres.
  • Le cannabidiol permet de lutter contre les affections cutanées ou problèmes de peau : dans la pratique, il régule l’activité des glandes sébacées et réduit ainsi la synthèse lipidique. Grâce à ses effets anti-inflammatoires, il aide à faire disparaître rapidement les éruptions cutanées.
  • La prise de CBD aide à lutter contre certains troubles neurologiques : il se caractérise par ses effets antiépileptiques avec à l’appui des tests cliniques et précliniques.
  • Il faut dire que le cannabidiol soulage aussi des troubles à l’image de la dystonie. Il s’agit d’un trouble moteur qui se distingue par des contractions musculaires intenses, involontaires et prolongées. Ces dernières peuvent provoquer des attitudes et des postures anormales, de la totalité ou de quelques parties du corps.

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🌿 CBD en Europe : les normes de qualité à respecter


Une culture conditionnée et traçable en Europe.
Juste derrière la Chine, on trouve l’Union européenne et la France en tant que cultivateurs, producteurs et exportateurs de chanvre industriel. En termes de législation européenne, l’appellation biologique des cultures ne s’obtient qu’en remplissant certains critères. Les producteurs de chanvre européens souhaitant fabriquer de l’huile de CBD ou autres produits à base de cannabidiol doivent respecter les points suivants.

  • Une culture sans OGM (Organisme Génétiquement Modifié) 
  • Une culture sans pesticides, sans fongicides et sans herbicides
  • Une culture entièrement traçable en Europe vu qu’on parle de produit « Made in Europe ». Cela dit, le produit ne doit en aucun cas contenir des traces de métaux lourds (mercure, plomb, etc.) surtout s’il s’agit des huiles CBD.
  • Un respect de l’extraction au Co2.


Notez que la technologie supercritique d’extraction au Co2 est la référence du moment notamment pour les produits naturels (huiles essentielles). Cette méthode a l’avantage de ne pas brûler les phytocannabinoïdes. Elle permet, lors de l’extraction du chanvre, d’éviter tout solvant, mais aussi de préserver les composés actifs de la plante. Parmi ces composants, on peut parler des terpènes qui sont des molécules présentes dans de nombreuses plantes comme le chanvre. Ils jouent un rôle important dans tout ce qui se rapporte à l’odeur, au goût et à la couleur.

Un produit certifié et de qualité


Full spectrum ou spectre complet
Sur le marché, on distingue des produits CBD comportant tous les cannabinoïdes naturellement présents dans le chanvre.
En plus du CBD et du THC, on peut parler de :

  • CBD : ce n’est autre que l’acide cannabidiolique considéré comme une molécule mère du CBD. En effet, le CBDa ne se transforme en CBD qu’au moment du séchage de la plante ;
  • CBC ou Cannabichromène : il s’agit du troisième cannabinoïde le plus courant et produit par la plante de chanvre ;
  • CBG ou Cannabigerol : il est idéal pour les douleurs assez importantes de par ses vertus inflammatoires  ;
  • CBN ou Cannabinol : il est d’une efficacité certaine notamment pour les difficultés de sommeil ;
  • Etc.

Par la même, il faut souligner l’existence des produits CBD avec le cannabidiol comme unique composé actif. Pour les différencier, on parle de produit CBD à spectre complet, appelé en anglais « Full spectrum ».
Ainsi, les huiles CBD à spectre complet contiennent tous les éléments actifs dans le chanvre à savoir : les cannabinoïdes, les terpènes et les flavonoïdes. Pour rappel, les flavonoïdes sont des pigments de coloration des plantes. Tous produits au CBD à spectre complet sont donc considérés comme un gage de qualité. On parle : des huiles CBD, des Capsules CBD, des E-liquides CBD.

L’effet entourage


Pour faire simple, il s’agit de l’interaction de tous les cannabinoïdes (spectre complet). Les cannabinoïdes et les terpènes pourront ainsi assurer l’efficacité du CBD. Autrement dit, un produit au CBD à spectre complet sera plus efficace qu’un produit avec uniquement du CBD, sans le spectre. Cela est tout aussi valable pour les produits « Broad Spectrum » contenant toutes les molécules du chanvre à part le THC.
Rappelons qu’un produit avec du CBD seul peut être obtenu à partir d’isolats ou cristaux de CBD purs. Sachez que l’isolat vous permet d’extraire une seule molécule sous forme de poudre ou de cristaux. Le produit reste ainsi moins efficace, et donc pas d’effet entourage, car il ne contient pas l’ensemble des cannabinoïdes devant être présents.

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🌿 CBD pour dormir : dosages et effets secondaires



La question du dosage est capitale en matière de consommation de CBD. Néanmoins, il n’y a pas de recommandation officielle quant à sa posologie puisque chacun réagit différemment aux cannabinoïdes. La clé est de trouver votre dosage idéal en adoptant une approche progressive. Autrement dit, augmenter petit à petit le dosage en fonction de votre ressenti et des résultats y afférents. À ce propos, pour ce qui est de l’huile CBD, prenez environ 3 gouttes 3 fois/jour pour commencer et adoptez cette méthode. Par contre, si vous éprouvez des problèmes de sommeil, nous vous conseillons de prendre vos gouttes plutôt en fin de journée et avant de se coucher.

🌿 Effets secondaires du CBD


Il est crucial de parvenir à déterminer quelle dose de CBD vous convient le mieux. Trouver ainsi votre équilibre vous préservera des effets secondaires du CBD en cas de surdose.
On peut parler :

  • D’étourdissements ;
  • De bouche sèche ;
  • De nausées ;
  • De diarrhées ;
  • De somnolences, etc.

Si vous êtes décidé à consommer du CBD et que vous suivez un traitement médical, il est recommandé de connaître l’avis de votre médecin. Sachez qu’utiliser du CBD avec un autre traitement médical peut mener à un dérèglement de ce dernier. Vous risquez ainsi de subir les symptômes sus mentionnés. Ceci étant, nous déconseillons formellement la consommation de CBD chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants. Petit rappel, n’oubliez pas que les animaux sont beaucoup plus réceptifs que les humains. Cela dit, redoublez toujours de prudence si vous envisagez de donner de l’huile au CBD à votre animal.


Réduire les troubles du sommeil avec le CBD.


Des études montrent que 16 % des Français avouent avoir déjà souffert d’insomnies. Il s’agit d’une difficulté à s’endormir pouvant être causée par la peur, le stress, l’anxiété, etc. Or, l’on sait que notre bien-être est tributaire entre autres d’un sommeil de qualité. Des études montrent que le cycle de sommeil peut être amélioré grâce à l’influence du cannabidiol. Il pourra ainsi soutenir notre phase de sommeil profond (sain et reposant). Précisément, cela est rendu possible grâce aux effets du CBD sur le système nerveux et le système endocannabinoïde.

Huile CBD pour le sommeil : comment ça marche ?

🌿 CBD pour mieux dormir : notre avis !


En plus d’être connu pour ses effets antiépileptiques et anxiolytiques, le CBD présente des effets anti-inflammatoires, antipsychotiques, immunomodulateurs et neuroprotecteurs. Autrement dit, il peut être considéré comme une alternative aux médicaments liés aux troubles du sommeil. Certes, il présente très peu d’effets secondaires, mais ses bienfaits sur l’organisme sont très prometteurs.

Conclusion

La recherche sur les effets du CBD pour améliorer le sommeil est encore en cours. Cependant, les études préliminaires suggèrent que le CBD peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Il peut aider à réduire l’anxiété et à faciliter l’endormissement.

Cependant, il est important de consulter un médecin avant de commencer à prendre du CBD, car il peut interagir avec certains médicaments et peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes. Enfin, il est important de ne pas prendre de CBD avant de se coucher, car il peut avoir des effets stimulants et empêcher le sommeil. En conclusion, le CBD peut être un outil utile pour soulager les troubles du sommeil, mais il est important de consulter un médecin avant de commencer à le prendre et de respecter la dose et le moment de sa prise.

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