Frais de port offerts dès 50€

🔥 15% sur première commande : code NOUVEAU

Accueil / Besoins / Tisane CBD et sommeil : comment ça marche et que choisir ?

Tisane CBD et sommeil : comment ça marche et que choisir ?

Montrer Cacher le sommaire

Pour lutter contre l’insomnie et les réveils nocturnes qui peuvent gâcher notre sommeil, un remède naturel peut vous aider. Vous êtes à la recherche d’une solution bio pour vous aider à dormir ? Saviez-vous qu’il existe une molécule qui peut favoriser votre endormissement ?

Il s’agit du CBD, ce cannabinoïde qui présente une multitude de bienfaits ! Quels sont ses effets sur votre capacité à vous endormir ? On fait le point.

Qu’est-ce que le CBD ? Piqure de rappel !

Le CBD, également appelé cannabidiol, est une molécule naturelle extraite du chanvre. Il présente plusieurs propriétés bénéfiques pour l’organisme : anti-inflammatoire, anti-stress, anti-douleur, immunomodulateurs, antipsychotiques, antiépileptiques et neuroprotecteurs

Le chanvre industriel et le cannabis à usage thérapeutique appartiennent à la même espèce. Leur différence tient de leur utilisation et de leur dosage en substances psychoactives, très variable en fonction des conditions de cultures et des variétés.

Dans les faits, le mot « chanvre » s’utilise pour parler du cannabis à usage « industriel » (construction, alimentation, textile, cosmétique) et le terme « cannabis » pour parler de celui dont l’utilisation est médicinale ou récréative (dont les synonymes sont nombreux : shit, marijuana, chanvre indien, haschisch…)

Contrairement à son homologue, le cannabis thérapeutique et récréatif, le CBD extrait du chanvre ne dispose pas d’effet psychotrope.

La commercialisation et la consommation de CBD sont légales en Europe et donc en France.

Comment la tisane au CBD améliore le sommeil ?

Le CBD est de plus en plus utilisé en tisane pour soulager les troubles du sommeil et réguler ses émotions avant de dormir. Ceci s’explique par les propriétés de la molécule qui agit en synergie avec les autres plantes composant la tisane.

Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde (SEC) qui est constitué de plusieurs récepteurs sensibles aux cannabinoïdes végétaux. En intervenant sur ces récepteurs, le CBD agit sur la qualité du sommeil :

  • Rapidité de l’endormissement : Le CBD apporte un effet apaisant. En buvant une tasse de tisane en soirée, vous serez plus enclin à vous endormir.
  • Réparation du sommeil : Le CBD a également un impact sur la qualité du sommeil. La prise de ce cannabinoïde vous permet d’accéder à un stade de sommeil profond, ce qui vous fait bénéficier d’un repos réparateur pour l’organisme.

Notez que cette molécule issue de l’extraction du chanvre agit aussi sur d’autres facteurs favorisant indirectement l’endormissement :

  • Réduction du stress : Le cannabidiol est reconnu pour être un anti-stress. En prenant une tisane au CDB après une journée stressante, vous êtes sûr d’avoir une nuit récupératrice.
  • Diminution de l’anxiété : Puisqu’il agit sur notre système endocannabinoïde, le CBD lutte contre les crises d’anxiété et d’angoisse. Or, ces derniers impactent négativement le sommeil : une situation stressante peut causer des insomnies passagères.
  • Anti-douleurs : il existe certaines douleurs qui nous empêchent de dormir convenablement. Parmi elles, on peut citer les courbatures, les douleurs articulaires, les migraines ou les règles douloureuses. En prenant de la tisane CBD, vous soulagez les douleurs et les inflammations, ce qui vous permet de bénéficier d’un sommeil réparateur

Tisane au CBD pour le sommeil : comment choisir ?

Le CBD en tisane peut se décliner en plusieurs formes : chanvre à infuser, huile, résine, pollen… à vous de choisir la forme de consommation de votre choix.

La préparation d’une tisane au CBD pour le sommeil ressemble à celle d’une infusion classique. Il suffit de :

  • Verser 1 cuillère à café de plante par tasse (15 cl)
  • Verser de l’eau bouillante.
  • Laisser infuser à couvert [pour réduire la dispersion par la vapeur des principes actifs] pendant 5 à 15 minutes.

Filtrez ensuite et buvez votre tisane au CBD.

Pensez à ajouter un corps gras (beurre, miel, lait entier, huile de coco ou huile végétale) afin de faciliter l’assimilation des cannabinoïdes : ces derniers ne se mélangent pas à l’eau, mais aux lipides.

Note : Pour apporter un peu d’amertume à votre tisane, vous pouvez laisser infuser plus de 10 minutes.

1) Infusion aux fleurs et aux feuilles de chanvre pour favoriser l’endormissement

Pour l’infusion du chanvre, vous pouvez choisir uniquement les feuilles pour un effet léger. Si vous souhaitez bénéficier pleinement des propriétés apaisantes de la plante, pensez à inclure les fleurs qui renferment davantage de CBD, d’autres cannabinoïdes (CBG, CBC…) et de terpènes (responsable du goût et de l’odeur).

2) Utilisation de l’huile CBD dans une tisane pour mieux dormir2) Utilisation de l’huile CBD dans une tisane pour mieux dormir

Si vous ne maîtrisez pas encore le dosage (et donc la concentration en CBD de la tisane), il est recommandé de se tourner vers les huiles CBD pour retrouver un sommeil réparateur. Pour ce faire, il suffit d’ajouter quelques gouttes dans votre tisane.

3) Infusion CBD à base de résine et pollen pour favoriser l’endormissement

Les résines et pollens à base de CBD sont à peu près les mêmes produits. Ils sont conçus à partir de l’isolation de la matière collante naturellement produite par les fleurs de chanvre et renfermant les cannabinoïdes.

La différence entre ces deux produits réside dans la texture et le taux en CBD. Le pollen, plus friable, présente un faible taux de cannabidiol. La résine, plus compacte, quant à elle, est plus concentrée en CBD.

Votre choix dépendra ainsi de l’effet recherché. Il ne vous restera qu’à infuser la quantité souhaitée dans une boisson chaude.

Quand boire une tisane de CBD pour s’endormir ?

Une tisane au chanvre peut se boire tout au long de la journée pour bénéficier de son effet relaxant. Si vous êtes sujet à des troubles d’insomnie, buvez votre infusion de CBD une heure avant de vous en dormir, le temps que l’organisme absorbe la molécule.

Si vous avez eu un diner copieux, l’organisme mettra un peu de temps à assimiler le cannabidiol. Dans ce cas, comptez à peu près 1 heure avant de ressentir les effets de votre tisane.

Tisane CBD sommeil : combiner les propriétés du cannabidiol et d’autres plantes

Pour des effets des plus variés, vous pouvez combiner d’autres plantes à votre infusion de cannabis.

Dans la majorité des tisanes au cannabidiol, le CBD n’est pas l’unique ingrédient présent. Si vous réagissez de manière inappropriée, le responsable vient sans doute d’une autre plante ou d’un additif dans le mélange. Certaines plantes comme le guarana, la réglisse ou le thé vert augmentent par exemple la pression artérielle ou fluidifient le sang comme le ginkgo biloba ou le curcuma.

Certaines plantes, associées à votre tisane CBD, vous aident à vous détendre et donc à trouver facilement le sommeil.

  • Millepertuis : cette plante contient des principes actifs qui réduisent les troubles de l’anxiété et qui favorisent la relaxation.
  • Rooibos : Plus connue sous le nom de « thé rouge », cette plante gorge d’antioxydants. De plus, il aide dans la digestion et la relaxation.
  • Tilleul : C’est l’allié anti-stress par excellence. De plus, il permet de lutter contre l’hypertension.

D’autres, à contrario, permettent un regain d’énergie :

  • Gingembre : il permet non seulement de renforcer les défenses naturelles, mais aussi de regagner en vitalité.
  • Sauge : Son nom en latin signifie « guérir ». Cette plante est utilisée depuis la nuit des temps pour ses multiples bienfaits.
  • Baies de goji : elles sont reconnues pour leurs propriétés antioxydantes et revigorantes.

TOP PRODUITS tisane POUR sommeil

Tisane CBD pour le sommeil : Existe-t-il des effets secondaires ?

Une tisane de CBD ne présente pas d’effet secondaire majeur. Pour autant, elle ne doit pas être consommée à outrance. 2 informations sont à prendre en compte :

  • Évitez la surconsommation de tisane au CBD
  • Une consommation abusive de CBD peut entraîner des effets secondaires légers. Parmi eux, on peut citer le fait d’avoir une bouche pâteuse, des troubles de la digestion, des maux de tête.

Dans tous les cas, suivez les recommandations fournies par le fabricant. Ainsi, vous ressentirez moins d’effets secondaires, d’autant plus que ces derniers disparaissent rapidement après l’arrêt du cannabidiol.

Quel dosage pour trouver le sommeil grâce à une tisane au CBD ?

Comme précisé plus haut, le CBD ne comporte aucun effet secondaire majeur. Pour autant, il est recommandé de commencer par un dosage léger, puis d’accroître petit à petit pour trouver l’effet recherché. De cette façon, vous ne consommez que ce dont vous avez besoin. De plus, vous évitez de gaspiller la tisane au cannabis et de trop solliciter votre organisme.

On peut constater une saturation des récepteurs à cannabinoïdes en cas de surdosage, ce qui peut réduire les effets.

Notez qu’il est plus facile de doser le CBD sous la forme de gouttes d’huile de CBD.

Indication sur les doses d’huile de CBD

Huile de CBD à 5 %1 goutte renferme 2,5 mg de cannabidiol
Huile de CBD à 20 %1 goutte renferme 10 mg de cannabidiol
Huile de CBD à 40 %1 goutte renferme 20 mg de cannabidiol
Huile de CBD à 60 %1 goutte renferme 30 mg de cannabidiol

Comment conserver une tisane au CBD ?

Une infusion au CBD de qualité doit être conditionnée dans un emballage hermétique. Placez ce dernier dans un endroit sec et à l’abri de la lumière. De cette façon, les tisanes pourront se conserver plusieurs mois sans se détériorer.

Tisane CBD pour le sommeil : Comment acheter un produit de qualité ?

Avant de commander une infusion de CBD pour bien dormir, il faut prendre en compte quelques critères :

  • La transparence : l’enseigne qui commercialise votre produit au CBD fait-elle preuve de transparence sur la provenance et les ingrédients ? Une entreprise qui vous fournit des informations sur ses méthodes de fabrication est un gage de confiance.
  • La composition : assurez-vous que les fleurs de chanvre et les autres ingrédients de la tisane CBD proviennent d’une agriculture raisonnée. La qualité des ingrédients est très importante dans les infusions. Et pour cause, les cannabis bio évitent la présence de résidus chimiques dans votre boisson.

Vous connaissez désormais tous les bienfaits du CBD sur votre santé. En plus de favoriser la qualité de votre sommeil, cette molécule présente plusieurs propriétés contre toutes les formes de douleur : maux de tête, arthrose, inflammation…

Partagez votre avis