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Quelle huile de cbd pour dormir ?

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Les problèmes de sommeil peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. Ils engendrent une fatigue et une augmentation du stress et de l’anxiété. Certains ont du mal à s’endormir, s’autres se réveillent trop souvent durant la nuit, d’autres encore ne dorment que d’un sommeil léger. Or passer une bonne nuit est nécessaire pour rester bien éveillé la journée et pour conserver une bonne santé physique et psychique. Les traitements conventionnels pour les insomnies ou les troubles du sommeil peuvent avoir des effets secondaires négatifs. C’est pour cette raison que nombreux sont ceux qui recherchent des solutions naturelles. Beaucoup se tournent vers l’huile de CBD dont les propriétés sédatives et apaisantes sont aujourd’hui reconnues. Quelle huile de CBD permet de mieux dormir ? C’est ce que nous allons essayer de découvrir dans la suite de l’article.

Petite histoire du sommeil


D’après les spécialistes, un adulte doit dormir de 7 à 9 heures par nuit pour être en forme. Le sommeil est essentiel à la bonne santé. C’est, en effet, durant la nuit que le corps récupère, que le cerveau enregistre, que les muscles se réparent. Le sommeil se divise en trois cycles qu’il est important de bien connaître :

  • la phase d’endormissement
  • le sommeil lent et profond
  • le sommeil paradoxal

Tous sont nécessaires et peuvent se dérégler.

Lorsque l’on glisse doucement dans le sommeil, il y a une forme de lâcher prise. La respiration se calme, les paupières s’abaissent. À ce stade, le sommeil est très léger. La moindre lumière et le bruit le plus faible vont réveiller celui qui s’endort.

Sommeil lent et profond ou sommeil paradoxal : deux phases essentielles à la récupération

Durant la phase de sommeil lent et profond, la température du corps diminue. Le cerveau est alors moins sensible à l’ensemble des stimuli extérieurs. Durant cette phase de sommeil, le corps récupère. C’est le cycle de réparation de l’organisme.

Le sommeil paradoxal est le moment des rêves. Il survient au cours du sommeil profond. Durant ce cycle, l’activité cérébrale est rapide. Les yeux bougent et il peut exister des mouvements.

Les problèmes de sommeil

Les problèmes de sommeil peuvent toucher n’importe quel cycle. Lorsqu’ils touchent la phase d’endormissement, on parle d’insomnie. La personne n’arrive pas à dormir. Elle se couche, mais ne peut fermer les yeux. Le traitement conventionnel de ce trouble est le somnifère.

D’autres troubles peuvent affecter le sommeil lent et profond ou le cycle paradoxal. Ces troubles peuvent être dus à différents soucis :

  • anxiété
  • stress
  • apnée du sommeil
  • maladie organique

Le CBD : qu’est-ce que c’est ?

Le CBD est une molécule que l’on trouve dans le chanvre parmi plus d’une centaine d’autres éléments cannabinoïdes. Au contraire du THC qui est considéré comme une substance psychoactive, le CBD est, lui, admis comme sûr pour la santé par l’OMS. Le CBD est légal en France. Il se trouve dans les officines de pharmacie et dans des boutiques spécialisées.

L’action du CBD sur le cerveau


Tous les vertébrés possèdent un système endocannabinoïde. Ce système sécrète de façon naturelle des molécules dont la formule se rapproche de celles que l’on trouve dans le chanvre. Les cannabinoïdes présents dans cette plante, et dont fait partie le CBD, vont se fixer sur les récepteurs et les transmetteurs de ce système existant.

Le système endocannabinoïde agit sur de nombreux processus. Il régule notamment les réponses du corps en cas de :

  • stress
  • anxiété
  • douleur

Le CBD va prendre le rôle de catalyseur au cœur de ce système. Il interagit surtout avec différents récepteurs, comme le CB1 ou le CB2, qui sont connus pour stimuler la synthèse de la sérotonine, une molécule qui est réputée pour ses effets relaxants et antalgiques.

Les bienfaits du CBD sur le sommeil


Les chercheurs se sont aperçus que le CBD pouvait avoir des effets positifs sur le sommeil. Ils ont noté que ce cannabinoïde possède des propriétés qui lui permettent de :

  • réguler le rythme circadien
  • réduire l’anxiété et le stress
  • calmer l’esprit et le corps

L’action du CBD sur le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété sont deux causes des troubles du sommeil. Le CBD agit sur ces deux facteurs. Il possède des propriétés relaxantes qui permettent de calmer l’esprit et de lever les tensions musculaires qui peuvent empêcher de s’endormir. Des études rapportent qu’il a une incidence sur la dépression. Il semble l’améliorer. Ces effets sont intéressants, car ils ne s’accompagnent pas d’effets secondaires tels que ceux que peuvent avoir certains hypnotiques couramment utilisés pour traiter ces troubles.

CBD et sommeil profond : un duo gagnant

Le CBD paraît participer à une meilleure homéostasie de l’organisme. Il régule naturellement des paramètres tels que la respiration, la digestion, le rythme cardiaque ou la température corporelle. Il évite ainsi l’apparition de certains troubles du sommeil.

Son action apaisante du système nerveux central lui permet aussi d’allonger la durée du sommeil profond et de réduire celle du sommeil paradoxal. Il favorise ainsi une meilleure récupération.

Le CBD agit sur la douleur

Dans l’huile de CBD Full Spectrum ou Broad Spectrum, d’autres cannabinoïdes s’associent au cannabidiol, connu sous le nom de CBD. Il peut s’agir de cannabigérol, une molécule réputée pour ses vertus anti-inflammatoires et qui vient potentialiser les effets du CBD.

Les douleurs que l’on ressent en cas de maladie inflammatoire sont particulièrement intenses, la nuit, et empêchent de trouver le sommeil. Le CBD permet de réduire la sensation de douleur et favorise ainsi de meilleures nuits.

Le CBD et l’apnée du sommeil : des recherches en cours

Les apnées du sommeil empoisonnent la vie de ceux qui en souffrent et altèrent grandement la qualité de leur sommeil. D’après des études récentes, le CBD, en agissant sur le nerf vague, permettrait une réduction des symptômes de l’apnée du sommeil.

Le CBN : une molécule du chanvre sédative


Le CBN, que l’on appelle aussi le cannabinol, est moins connu que le CBD. Plus difficile à extraire que le CBD, car il est intimement lié au THC, le CBN n’apparaît que lorsque ce dernier est chauffé. Le CBN est intéressant, parce qu’il démontre une affinité particulière avec les récepteurs CB1. Il ne possède aucun effet psychoactif, mais aide à diminuer l’anxiété, apaiser les inflammations et favoriser l’endormissement.

L’huile CBD-CBN : l’association idéale pour dormir ?


Par effet d’entourage, le CBN semble potentialiser les effets du CBD. C’est pour cette raison que de plus en plus de spécialistes recommandent d’associer les deux pour aider à réduire les troubles du sommeil. Ils recommandent donc l’emploi d’huiles de CBD Full Spectrum ou Broad Spectrum.

Dans l’huile Full Spectrum, toutes les molécules de chanvre sont présentes, y compris des traces de THC.

Dans l’huile Broad Spectrum, toutes les molécules du chanvre sont présentes, excepté le THC.

Comment prendre une huile de CBD pour mieux dormir ?


La concentration en CBD varie d’une huile à l’autre. Comment savoir laquelle vous convient le mieux si vous avez des problèmes de sommeil ? Il vous faut savoir que la posologie de l’huile de CBD est totalement individuelle. Elle dépend de la morphologie et du métabolisme du consommateur, mais aussi de sa tolérance.

Un consensus existe cependant qui établit que ceux qui ressentent une anxiété légère avant de se coucher peuvent se contenter de petites doses d’huile de CBD. On recommande alors d’utiliser des huiles dosées à 5 ou 10 % et de répartir une dizaine de gouttes sur la journée.

Des troubles du sommeil plus importants doivent être traités avec des concentrations de CBD plus fortes. On conseille alors d’user d’huiles dosées à 15 ou 25 %. Pour ces huiles, 3 gouttes avant de se mettre au lit suffisent généralement à améliorer les troubles.

Pour nous, quelle huile de CBD est à privilégier pour mieux dormir ?


D’après nos recherches, les huiles de CBD Full Spectrum sont celles qui sont le plus à même de vous aider à résoudre vos problèmes de sommeil. Ces huiles contiennent des traces de THC et nous vous recommandons de les employer avec précaution si vous devez prendre la route. Les traces de THC qu’elles contiennent peuvent en effet être repérées lors d’un contrôle en cas d’accident. Pour le dosage, nous vous conseillons de vous référer aux conseils du fabricant. Vous devez retenir que chaque individu est unique et que sa réaction au CBD dépend de sa propre sensibilité. Nous vous recommandons de commencer par des concentrations de CBD basses et des posologies faibles puis de les augmenter en fonction de vos ressentis.

TOP PRODUITS CBD POUR DORMIR

Pour faire bref


Huiles de CBD de 5 à 10 %10 gouttes sur la journéeTroubles du sommeil mineurs et anxiété légère
Huiles de CBD de 15 à 25 %3 gouttes avant le coucherTroubles du sommeil invalidants et douleurs importantes

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