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Combien de gouttes de CBD pour le sommeil ? Tout savoir

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Pour retrouver le sommeil, l’huile de CBD est incontournable, et plusieurs études prouvent qu’elle améliore à la fois la durée du sommeil, sa qualité et le temps d’endormissement, mais pas seulement. Le cannabidiol réduit aussi l’anxiété et le stress, principales causes de l’insomnie. De plus, c’est un puissant anxiolytique, antalgique et antioxydant.

L’effet du CBD sur notre système endocannabinoïde

Les années 80 ont été marquées par la découverte d’un système dans notre organisme qui interagit naturellement avec les composants du chanvre : les cannabinoïdes. On dénombre 2 types de cannabinoïdes :

  • Les cannabinoïdes endogènes: produits par notre corps
  • Les cannabinoïdes exogènes: provenant depuis l’extérieur (huiles de CBD, fleurs de CBD, etc.)

Ces molécules jouent un rôle essentiel dans la régulation des fonctions du corps comme l’humeur, la digestion et bien évidemment le sommeil.

CBD : quel effet sur notre sommeil ?

En prenant un produit à base de CBD, la molécule va se fixer sur les récepteurs CB1 et CB2 et les stimuler. Ces récepteurs sont présents dans l’ensemble du système nerveux, que ce soit dans le système nerveux central ou dans le système nerveux périphérique. L’activation de ces récepteurs CB1 et CB2 a pour conséquence une diminution de l’activité nerveuse : l’activité des neurones s’apaise et favorise dès lors le relâchement musculaire et la relaxation psychique. C’est en raison de ses effets sur le système nerveux que le cannabidiol améliore le sommeil. Mais ses effets ne se limitent pas à cela.

Les autres bienfaits du cannabidiol sur le sommeil

Le CBD comporte une multitude de bienfaits. Il présente par exemple des actions efficaces sur l’anxiété et le stress qui sont responsables des insomnies. Cette molécule dispose de propriétés apaisantes et anxiolytiques qui apaisent les nerfs, détend les muscles et soulage les douleurs, ce qui permet de favoriser l’endormissement. Outre la stimulation des récepteurs CB1 et CB2, le CBD interagit également avec d’autres types de récepteurs : les récepteurs sérotoninergiques 5-HT1A. En d’autres termes, la consommation de cannabidiol stimule la production de sérotonine, communément appelée « l’hormone du bonheur ».

Pourquoi privilégier l’huile de CBD pour améliorer son sommeil ?

Il est recommandé de prendre du CBD environ 30 min à 1 h avant de s’endormir. Il se décline en plusieurs formes : en fleurs, en infusion, en gélules, en bonbons et en huile. Les infusions et fleurs de CBD sont légèrement actives : la chaleur peut en effet détruire une partie du cannabidiol. Pour ce qui est des gélules et des bonbons, ils sont faciles à prendre. Néanmoins, ils mettent du temps à être digéré, ce qui va retarder l’apparition des effets. La forme la plus active reste l’huile de CBD. Il permet de jouir rapidement des effets relaxants de la molécule. Il se consomme en sublingual : il suffit de verser quelques gouttes sous votre langue, de laisser l’huile se répandre 30 secondes puis d’avaler. De plus, le dosage est facilité grâce aux pipettes compte-goutte des flacons d’huile. Le dernier avantage concerne la conservation : les huiles de CBD peuvent se consommer plusieurs jours après ouverture. Dans tous les cas, c’est à vous de choisir la forme qui vous convient le mieux. Le plus important étant qu’il renferme le spectre complet du cannabis : cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes.

Les différentes huiles disponibles sur le marché

Parmi les huiles de CBD commercialisées, on dénombre 3 différentes catégories de produits :

Catégorie d’huile de CBDPropriétés
FULL SPECTRUM (spectre complet)C’est une forme non transformée qui présente des traces de THC, des terpènes et des flavonoïdes.
BROAD SPECTRUM (large spectre)En board spectrum, l’extraction se fait également avec d’autres molécules comme les terpènes et les flavonoïdes. Une huile board spectrum ne contient aucune trace de THC contrairement à l’huile full spectrum.
ISOLAT CBD (forme pure)Il s’agit de la forme la plus pure de CBD. L’isolat ne renferme pas tous les phytocannabinoïdes présents dans la plante.

Les huiles de CBD vendues sur le marché présentent généralement entre 5 % et 30 % de CBD. Le reste est complété par une huile porteuse.

Combien de gouttes de CBD pour bien dormir ?

Le nombre de gouttes dépendra de la concentration en CBD de l’huile. La dose moyenne indiquée pour faciliter l’endormissement se situe entre 20 mg et 25 mg. Cela représente environ 5 gouttes d’huile de CBD concentrées à 10 %.

Huile de CBD à 5 %2,5 mg de CBD par goutte
Huile de CBD à 10 %5 mg de CBD par goutte
Huile de CBD à 15 %7,5 mg de CBD par goutte

Néanmoins, en fonction de plusieurs facteurs, le dosage peut changer.

  • S’agit-il de réveils nocturnes ou d’un vrai problème d’insomnie ?
  • Prenez-vous déjà des médicaments pour trouver le sommeil ?
  • Qu’en est-il de votre corpulence ?

Nos huiles CBD

Conseils

Agiter le flacon puis déposer sous la langue 2 à 3 gouttes jusqu’à 3 fois par jour selon les effets désirés.

Si vous ne constatez aucune amélioration, augmentez la dose la semaine suivante (de l’ordre de 4 à 5 gouttes). Généralement, vous n’aurez plus besoin d’augmenter ce dosage. Mais si vous avez vraiment des difficultés durant vos nuits, augmentez légèrement chaque semaine. Ainsi, une personne ayant de légers problèmes d’insomnies, ne prenant pas de médicaments, peut prendre seulement 2 gouttes. Une autre personne avec de graves troubles du sommeil peut prendre 3 à 5 gouttes d’huile de CBD. IMPORTANT Évitez d’augmenter rapidement le dosage de CBD. En effet, il arrive que notre système endocannabinoïde mette plusieurs jours à se stabiliser, avant que vous ne ressentiez les effets de la molécule sur votre endormissement.

Le CBD n’est pas indiqué pour tout le monde

Grâce à ses propriétés apaisantes, anxiolytiques, anti-inflammatoires, antioxydantes et antalgiques, le CBD permet d’améliorer le sommeil et réduire l’anxiété. Mais bien qu’il présente plusieurs bienfaits sur notre organisme, il possède quelques inconvénients. La prise de CBD est notamment déconseillée chez les personnes ayant :

  • Des maladies ou antécédents de troubles cardiovasculaires (infarctus, AVC…)
  • Une insuffisance hépatique sévère
  • Des antécédents de troubles psychotiques (schizophrénie, psychose maniaco-dépressive…)
  • Une insuffisance rénale sévère
  • Une atteinte biologique prédictive
  • Moins de 18 ans

Le CBD est également contre-indiqué chez les femmes enceintes ou celles qui allaitent.

Pour conclure

Vous savez désormais combien de gouttes consommer si vous souhaitez retrouver une bonne hygiène de sommeil. 2 gouttes suffisent si vous avez quelques perturbations au niveau de l’endormissement. Par contre, montez jusqu’à 5 gouttes si vous faites face à des insomnies récurrentes. Cependant, n’oubliez pas de demander l’avis de votre médecin traitant, pour éviter toute interaction avec un traitement en cours.

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